رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في اسبوع حيث ستخسر ما يصل إلى 3 كيلو جرام أسبوعياً، فإن أردت خسارة الوزن فيجب أن تعلم بأن فقدان الوزن يرتبط بالسعرات الحرارية فعندما تتناول كمية سعرات حرارية أقل مما تحرق فستفقد الوزن بالتأكيد، اتبع التعليمات التالية واحرص على الالتزام بوصفة الرجيم التي ستجدها بنهاية هذا المقال والتي ستضمن لك خسارة وزنك بسرعة خلال أسبوع.
رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في اسبوع
يتطلب فقدان الوزن السريع تغيير بعض السلوكيات وتكوين عادات صحية تساعدك على فقدان الوزن في أسبوع.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
تناول كمية جيدة من الخضار
يجب عليك الإكثار من تناول الخضار فإذا كنت تفكر في تحضير وجبة فاحرص على أن تكون الخضار متواجدة في طعامك بنسبة 50 بالمئة وبهذا ستكون على الطريق الصحيح لتحسن صحتك، وتفقد وزنك الزائد بسرعة.
الحرص على تناول وجبة الإفطار
كافة الوجبات مهمة، لكن الإفطار يساعدك على بدء يومك على المسار، فأفضل وجبات الإفطار هي تلك التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
احرص على تناول ما بين 400 إلى 500 سعرة حرارية في وجبتك الصباحية، وتأكد من تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض، والمكسرات، مع تناول الألياف مثل الخضار، والفاكهة.
إن بدأ يومك بالعناصر الغذائية التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم سيساعدك هذا في إنقاص وزنك.
شرب القهوة
ابدأ يومك بكوب من القهوة، فهي مدر طبيعي للبول، ويمكن أن تقلل من الانتفاخ وهي مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تحمي خلاياك من التلف، ينصح بتناول ما يصل إلى 400 مللي جرام من القهوة يومياً.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
ممارسة التمارين الرياضية
تعمل التمارين الرياضية على بناء الأنسجة العضلية الخالية من الدهون، وهي تحرق المزيد من السعرات الحرارية، فكلما كانت عضلاتك رشيقة، كلما كان رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في اسبوع أكثر فاعلية.
تناول الفلفل الحار
يزيد مركب السايسين المتواجد في الفلفل الحار من إفراز الجسم لهرمونات التوتر مثل الأدرينالين والتي يمكن أن تسرع من قدرتك على حرق السعرات الحرارية.
علاوةً على ذلك قد يساعدك تناول الفلفل الحار على تناول الطعام بشكل بطيء، ويجنبك الإفراط بالوجبات.
النوم باكراً
هنالك الكثير من الأبحاث التي تؤكد بأن النوم لمدة تقل عن 7 ساعات كل ليلة يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي احتراق أقل للسعرات الحرارية مما يسبب زيادة الوزن، لذلك احرص على الذهاب إلى النوم مبكراً والاستيقاظ باكراً وبهذا ستفقد وزنك الزائد مع اتباع كافة التعليمات الموجودة بهذا المقال.
كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
نصائح أخرى في رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في اسبوع
احرص على ممارسة النشاط الرياضي المسائي، فتمشى لمدة 30 دقيقة قبل العشاء فهذا سيزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك مما يحفز فقدان الوزن.
- قم بتقسيم وجبات الطعام على أوقات متفرقة من اليوم، فلا تتخطى وجبة الإفطار فهذا سيزيد من وزنك لأنك ستجوع جداً وبالتالي ستفاجئ جسمك بكمية هائلة من الطعام في وقت الغداء.
- اشرب الكثير من الماء، أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية منه.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن مثل البرتقال، والبطاطا الحلوة، والجزر، والبطيخ، والموز، والطماطم، والقرنبيط.
أفضل رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في أسبوع
سيتم تقيم رجيم سريع وسهل لانقاص الوزن في أسبوع إلى 7 أيام وثلاث وجبات كل يوم فتابع معنا.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
- شريحة توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
- نصف حبة جريب فروت.
- كوب قهوة أو شاي.
وجبة الغداء
- شريحة من الخبز المحمص.
- نص كوب تونة.
- كوب قهوة أو شاي (اختياري).
وجبة العشاء
- 3 أوقيات 85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء.
- تفاحة صغيرة.
- نصف موزة.
- كوب واحد آيس كريم فانيليا.
مدة استخدام الصمغ العربي للتخسيس وتأثير الصمغ في فقد الوزن
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
- شريحة من الخبز المحمص.
- بيضة مسلوقة.
- نصف موزة.
- كوب قهوة أو شاي.
الغداء
- بيضة مسلوقة.
- كوب من الجبن القريش.
- 5 قطع من البسكويت المملح.
- كوب قهوة أو شاي.
العشاء
- قطعتين من النقانق بدون خبز.
- نصف كوب جزر ونصف كوب بروكلي.
- نصف موزة.
- نصف كوب آيس كريم فانيليا.
سعر الصمغ العربي للتخسيس والتنحيف وما هو السعر العالمي
اليوم الثالث
الإفطار
- شريحة من جبنة الشيدر.
- 5 قطاع بسكويت مملح.
- تفاحة صغيرة.
- كوب قهوة أو شاي.
الغداء
- شريحة من الخبز المحمص.
- بيض واحدة مقلية بزيت الزيتون.
- كوب قهوة أو شاي.
العشاء
- نصف موزة.
- كوب آيس كريم فانيليا.
ملاحظة:
القهوة والشاي يجب أن تشرب بدون إضافة إلى سكر، أو كريمة.
الأربعة أيام المتبقية
ما تبقى من الأسبوع يسمح بالوجبات الخفيفة على ألا يزيد مجموع السعرات الحرارية عن 1500 سعرة يومياً.
ولا يفوتك تناول مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس والذي له نتائج ممتازة في التخسيس السريع وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة الفيديو:
