طرق ووسائل تخسيس

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟ وما هي النتيجة؟

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟ هذا السؤال وإجابته هو محور حديثنا في هذا المقال.

نحن هنا لنساعدك في إنقاص وزنك ونريد أن نسألك ذلك السؤال ولو كنت شغوف لمعرفة كيفية إنقاص الوزن دون معاناة ممارسة التمارين الرياضية, وقد تكون كذلك بالفعل, لذا تابع معنا الأسطر التالية كي تتعرف على نظام غذائي يضمن لك خسارة كيلو غرامات من وزنك دون ممارسة أي تمرين رياضي مجهد.

ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

 

انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة

إن أكثر ما يبحث عنه الكثير من الراغبين بانقاص أوزانهم هو التخلص من الكيلو غرامات الزائدة من جسدهم دون ممارسة أي مجهود بدني.

هذا الأمر ممكناً في حال اتبعت هذه الاستراتيجيات التي تضمن لك خسارة وزنك الزائد دون عودة وبدون ممارسة التمارين الرياضية المرهقة.

كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا

ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا

 

1- امضغ الطعام ببطء وبشكل جيد

إن مضغ طعامك بشكل جيد يجعلك تأكل بشكل أبطأ، وهذا ما يؤدي إلى تخفيض كمية تناول الطعام، وزيادة الشعور بالشبع بالرغم من تناول كميات صغيرة من الطعام.

فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذي يتناولون الطعام بسرعة هم أكثر عرضة لزيادة وزنهم مقارنة باللذين يتناولون الطعام بشكل أبطأ.

2- استخدم اطباق أصغر للأطعمة الدسمة

استخدام طبق أصغر قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام، وذلك لأن الأطباق الكبيرة تجعل الوجبة تبدو أصغر مما هي عليها، مما يؤدي إلى زيادة في كمية الطعام.

إذا فإن كنت تبحث عن خسارة وزنك دون ممارسة الرياضية فهذه إحدى الاستراتيجيات التي يجب عليك اتباعها.

3- تناول كمية جيدة من البروتينات

للبروتينات تأثيرات قوية على الشهية، ويمكن أن تزيد من الشعور بالشبع، وتقلل من الإحساس بالجوع، وبالتالي تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية.

إضافة البروتين إلى حميتك الغذائية يساعدك على فقدان الوزن حتى بدون ممارسة الرياضة، أو تقليل السعرات الحرارية.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتينات (صدور الدجاج، والأسماك، والزبادي، والعدس، واللوز…).

تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب

4- إخفاء الأطعمة غير الصحية

قد يؤدي تواجد الأطعمة الغير صحية أمام أعينك إلى زيادة شعورك بالجوع، وبالتالي تناول المزيد من هذا الطعام الغير صحي.

ومن ناحية ثانية، اترك الأطعمة الصحية مرئيةً أمامك وضعها في المقدمة في منتصف الثلاجة، وذلك كي تتناولها كلما شعرت بالجوع.

وإخفاء تلك الأطعمة هو عامل مهم للإجابة عن سؤال: ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟ وذلك لأنك ستكون قد ساعدت نفسك علي تجنب تلك الأطعمة.

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

إن الأطعمة الغنية بالألياف مثل (الفول، والبروكلي، والهليون، والبرتقال، والأرضي شوكي، والتفاح، والأفوكادو ، والخضروات…) تزيد الشعور بالشبع مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع لفترات أطول.

حيث تشكل الألياف مادة هلامية لزجة عند تلامسها مع الماء، هذا ما يساعد في امتصاص المغذيات بشكل بطيء، مما يبطئ إفراغ معدتك من الطعام.

6- اشرب الماء بانتظام

يساعدك شرب الماء على تناول كميات اقل من وجبات الطعام، وبالتالي فقدان الوزن في حال شربته قبل البدء بالأكل.

فقد أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يشربون الماء قبل الوجبة فقدوا وزناً أكثر بنسبة 44 بالمئة خلال فترة 12 أسبوع مقارنةً بمن لم يفعلوا ذلك.

كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس 

7- النوم بشكل كافي وتجنب الاجهاد

في أغلب الأحيان يهمل الكثيرون النوم، مما يتسبب بإجهاد أجسادهم، وفي الواقع هذا الأمر له تأثيرات قوية على الشهية والوزن.

فقلة النوم قد تعطل الهرمونات المنظمة للشهية (لبتين وجريلين)، وتزيد من هرمون الإجهاد (الكورتيزون)، وهذا يسبب في زيادة الجوع والرغبة الشديدة بتناول الأطعمة غير الصحية، وبالتالي زيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة الوزن.

8- الابتعاد عن المشروبات المحلاة

إن أسوء مكون في النظام الغذائي الغير صحي هو السكر، حيث تزيد المشروبات السكرية من نسبة السعرات الحرارية.

إن السعرات الحرارية من المشروبات السكرية لا تشعرك بالشبع كما تفعل المأكولات وبالتالي ستزداد كمية السعرات دون أن تشعر بالشبع.

ابتعد بشكل تام عن المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، واستبدلها بعصير الفاكهة الطبيعي.

مدة استخدام الصمغ العربي للتخسيس وتأثير الصمغ في فقد الوزن

9– تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد علي إنقاص الوزن وبشرط أن تكون غير محلاة.

ومن أهم تلك المشروبات هو الصمغ العربي الهشاب والذي يساعد علي التخسيس السريع وبدون أعراض جانبية. وقد أظهر نتائج ممتازة في القضاء علي الدهون وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:

 

بعد توضيح تلك العناصر نتمني الإجابة عن سؤال : ما رأيك في استخدام حمية لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة ؟

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
Open chat
1
Scan the code
Hello
Can we help you?