وصفات رجيم دوكان المرحلة الثانية هى محور حديثنا في هذا المقال حيث يعد دايت دوكان النظام الغذائي العالمي الأفضل لخسارة الوزن، وهنا سنتحدث عن معلومات يتوجب عليك عزيزي القارئ متابعتها للنهاية وتطبيقها بشكل دقيق من أجل الوصول إلى النتائج الأفضل في خسارة الوزن الزائد.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
تعريف رجيم دوكان
ريجيم دوكان دايت هو نظام حياة فرنسي لأصل يحسن الصحة العامة، ويساعد على خفض الوزن، حرق الدهون بشكل سريع من غير حرمان، أو شعور بجوع.
يساعد رجيم دوكان على تخفيض وزن الجسم ونحته دون أن يتسبب ذلك في فقدان العضلات، والفيتامينات.
ينسب دوكان دايت إلى خبير التغذية دكتور بيير دوكان الذي أعدده خلال 13 عام.
يعود سبب الشهرة الكبيرة لرجيم دوكان إلى كون الملكة كيت ميدلتون اتبعت هذا الريجيم لتظهر بجسمٍ رشيقٍ في يوم زفافها مما أثار تعجب الحاضرين، لهذا يسمى أيضاً باسم رجيم الاميرة.
يعتمد رجيم دوكان على تناول البروتينات بكمية جيدة، والكربوهيدرات بكمية قليلة، وبدون دهون.
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
أساسيات رجيم دوكان
يعتمد دايت دوكان على ثلاثة أساسيات وهي تتمثل في
- نخالة الشوفان.
- شرب المياه بكمية كبيرة.
- ممارسة المشي لوقت قصير.
مراحل رجيم دوكان
يتكون رجيم دوكان من 4 مراحل وهي مرحلتين لفقدان الوزن، والمرحلتين المتبقيتين لتثبيته، وتتمثل المراحل في:
- الهجوم.
- التحول في شكل الجسم.
- التماسك، والدمج.
- ثبات نهائي في الوزن.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
خصصنا هذ المقال للحديث عن وصفات رجيم دوكان المرحلة الثانية فتابع معنا:
وصفات رجيم دوكان المرحلة الثانية
تسمى المرحلة الثانية بمرحلة التحول في شكل الجسم، ومدتها مستمرة لغاية تحقيق الهدف والتحول للجسم النهائي الأمثل.
في هذه المرحلة يسمح بتناول البروتين والالبان فقط، وأيام أخرى بروتين وألبان مع خضروات باستثناء البطاطس، والبسلة، والخضروات النشوية، علماً بأن الجزر مسموح، والبنجر ولكن بكمية منخفضة قدر الإمكان.
طريقة اتباع المرحلة الثانية من رجيم دوكان
يجب تقسيم الأيام في هذه المرحلة إلى أيام فيها البروتين الخالص، وأيام بروتينات وخضار، حسب احتياجاتنا لخسارة الوزن.
على سبيل المثال لو أنك أحبب أن ينزل وزنك بشكل كبير تقسم الأيام إلى 5 أيام بروتينات، وألبان، و5 أيام أخرى بروتينات وألبان مع خضار.
وللنزول بوتيرة أقل قليلاً يمكن أن يكون التقسيم يوم بيوم، أو يومين بيومين، أو ثلاث أيام بثلاث أيام، وما إلى ذلك.
خبز النخالة في هذه المرحلة نتركها بمقدار ملعقتي طعام كبيرتين.
كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
عدا عن وصفات رجيم دوكان المرحلة الثانية يجب ممارسة المشي والنشاط البدني، حيث يجب أن يصبح المشي بمعدل 30 دقيقة وأكثر.
وبهذا نتمني أن نكون وفقنا في توضيح وصفات رجيم دوكان المرحلة الثانية بشكل كاف.
وطالما تحدثنا عن الرجيم فلا تفوتنا فرصة التنويه عن مشروب التخسيس السريع والطبيعي 100% والذي تنتجه شجرة الأكاسيا وهو مشروب الصمغ العربي الهشاب.
والرائع في هذا المشروب هو قيامه بثلاث وظائف في التخسيس وجميعها تعمل في أن واحد.
فهو يساعدك علي الشبع سريعا ويقلل إمتصاص السعرات الحرارية في الجهاز الهضمي وهو أيضا يساعد علي زيادة معدل حرق الدهون وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:
