اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع هو محور حديثنا في هذا المقال وذلك لأنه بالنسبة لمعظم النساء، تعتبر كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف مطلبًا شائعًا جدًا. الحقيقة المعروفة هي أن دهون البطن والأرداف المستعصية قد تكون سببًا لعدم الثقة بمظهر المرأة. تعرف معنا علي أسرع نظام غذائي للبطن والأرداف في أسبوع.
اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع
يعتمد هذا النظام الغذائي على نوع الطعام نفسه خلال أيام الأسبوع وهو:
- وجبة الإفطار: كوب من قهوة النسكافيه أو الشاي الأخضر، بالإضافة إلى قطعة جبن خفيف، وقطعة توست بني وبيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: بروتين، أي صدر دجاج مشوي، علبة تونة أو سمك مشوي مع سلطة كبيرة.
الوجبات بين الغداء والعشاء: نوع من الفاكهة.
- وجبة العشاء: كوب زبادي.
يجب استخدام الجدول كما هو، فبالإضافة إلى هذا النظام الغذائي، يجب استخدام بعض الأساليب لتحقيق تأثير فقدان الوزن الذي ترغب في تحقيقه.
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
- شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في حرق الدهون.
- تناول نوع واحد من الفاكهة كل ساعتين حتى لا تشعر بالجوع.
- يجب أن يكون وقت الوجبة الأولى في الصباح (أي الإفطار) هو نفس وقت الوجبة الأخيرة في المساء (أي العشاء).
- تناول البروتين في كل وجبة، لأن البروتين يمكنه التحكم في إفراز الأنسولين وبالتالي التحكم في عملية الهضم.
- تمرن كل صباح وابحث عن الحركات المناسبة لشد الوركين والبطن.
- يمكنك استبدال نسكافيه بمزيج عشبي يساعد على إذابة الدهون، مثل الخلطة السحرية لتنحيف الخصر.
- تجنب تناول العشاء قبل الذهاب إلى الفراش.
- الابتعاد عن كل أسباب التوتر والقلق.
- امشي كل يوم حيث يساعد المشي على تنظيم عملية الهضم بعد الأكل وتجنب الغازات والانتفاخ.
يساعد المشي أيضاً على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يعتاد الجسم على ممارسة الرياضة، المشي حوالي 10000 خطوة يساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذه السعرات الحرارية تتوافق مع التمارين المنتظمة دون بذل الكثير من الجهد.
وبهذا نكون قد عرضنا لكم اسرع رجيم للبطن والارداف في اسبوع واحد وهذا طبعا بالإضافة إلي رياضة المقاومة التي يمكنك أن تمارسها لمدة 10 د يومياً وبهذا تصل إلي الهدف الذي ترغب فيه.
ومن المهم مع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن تناول كوب من مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس لأهميته الكبيرة في التخلص من الدهون ووجوده مهم مع أي نوع رجيم.
