نظام غذائي للمرضعات سالي فؤاد هو محور حديثنا في هذا المقال, وإن كنتِ مقبلةً على ولادة طفلك ولكنك قلقة بشأن زيادة وزنك أثناء فترة الحمل وتبحثين عن هذا النظام فإن خبيرة التغذية لديها الحل عبر توفير نظام غذائي يمد طفلك بكل المكونات التي يحتاجها كي ينمو بالشكل الصحيح، مع المحافظة على صحتك دون إضافة المزيد من الكيلوجرامات إلى وزنك.
ما هي الرضاعة الطبيعية؟
يمكن تعريف الرضاعة الطبيعية بأنها العملية المغذية للطفل عبر إنتاج الحليب من ثدي الأم، وهي عملية فطرية أيضاً، فإن بدأت للتو بإرضاع طفلك فهناك عدةً نصائح يجب على المرضعات اتباعها كي تحافظن على صحتهن، وصحة أطفالهن في هذه الفترة.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
نظام غذائي للمرضعات سالي فؤاد
يعتبر نظام غذائي للمرضعات سالي فؤاد نظاماً جيداً لكل امرأة تفكر في إنقاص وزنها مع المحافظة على إمداد رضيعها بالمواد الغذائية اللازمة لنمو خلايا جسمه بالشكل السليم، يجب عليكِ تنفيذ هذا الرجيم لإنقاص وزنك.
وجبة الفطور
- تناولي كوب من الحليب قليل الدسم.
- 5 ملاعق كبيرة جبنة فيتا، أو قريش.
- قطعة واحدة من الخبز “توست”.
- طبق سلطة.
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
الفترة بين الإفطار والغداء
- يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال غير المحلى، أو قطعة من الفاكهة.
وجبة الغداء
- قطعة ستيك.
- نصف دجاجة، أو 2 سمكة مشوية.
- 3 ملاعق كبيرة أرز، أو تستطيعين استبدال الأرز بالمكرونة المطبوخة، أو البطاطس المسلوقة.
- سلطة خضار.
- كوب حليب قليل الدسم.
وجبة العشاء
- حبة واحدة من البيض.
- قطعة جبنة كيري أو فيتا.
- كوب حليب قليل الدسم.
- خيار أو طماطم (مقشرات).
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
قبل الذهاب للسرير
تناولي علبة زبادي مع برش نصف ليمون، وأضيفي عليها ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ولكن لا تأكليها وتذهبين مباشرةً إلى السرير.
نصائح سالي فواد الهامة للمرضعات
- اشربي كمية كافية من الماء أو السوائل، فهي ضرورية لانتاج الحليب، وتعويض الجسم عن كمية السوائل التي تُفقد.
- تناول الفيتامينات يعد أمراً ضروري للغاية ويمكن الحصول عليها من الخضروات، والفاكهة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للرضاعة الطبيعية.
- اللحوم والأسماك والبيض ضروري أن تكون متواجدة في وجبة الغداء لأنها تحتوي على البروتينات الهامة.
- لا تُكثري من المأكولات المحلاة، والأطعمة المقلية، فهي تسبب زيادة الوزن دون تقديم أي مواد مغذية لطفلك الرضيع.
- اشربي ما لا يقل عن 3 أكواب من الحليب.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
- تناولي حفنة من المكسرات يومياً فهي مغذية وغنية بالزيوت، والسعرات الحرارية.
- تجنبي الأطعمة التي قد تزعج طفلك مثل البروكلي، والقرنبيط، والبقوليات والثوم وغيرها.
- امتنعي تماماً عن المشروبات الكحولية والتدخين.
- مارسي التمارين الرياضية المناسب لفترة الرضاعة.
- يُسمح لك بشرب الشاي والقهوة ولكن دون إضافة السكر إليها.
- امشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً.
ومن المهم مع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن تناول كوب من مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس لأهميته الكبيرة في التخلص من الدهون ووجوده مهم مع أي نوع رجيم وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:
ونتمني أن نكون قد قدمنا نظام غذائي للمرضعات سالي فؤاد بشكل كاف.
