Table of Contents
صمغ سوداني عربي يقضي علي دهون البطن خلال فترة وجيزة هذا هو عنوان هذا المقال والذي سنوضح من خلاله كيف تتمكن الألياف الذائبة من التخلص من دهون البطن.
في السطور القادمة سنقوم بتنكير كلمة الصمغ السوداني Gum Arabic وتجريدها من التعريف وذلك كصيغة بلاغية للإشارة إلي الفوائد العظيمة.
لذلك العشب الهام وأيضا لعدم معرفة الكثير من الناس لتلك الفوائد الكثيرة جدا وسنستعرض هنا مزاياه في احتواؤه علي الالياف الذائبة.
الألياف الذائبة يمكنها بسهولة التخلص من ( الكرش ) باللغة الدارجة, ومع ذلك نذهب بعيدا ولطرق أخري صعبة للتخلص من تلك الدهون.
الألياف الذائبة هي عبارة عن 80 % من مكونات ثمار شجرة الأكاسيا Gum Arabic وسنتعرف في السطور القادمة علي كيفية قضاء الدهون علي دهون منطقة البطن.
صمغ سوداني عربي يقضي علي دهون البطن
كيف يمكن أن يساعدك تناول الألياف المتوفرة في ثمار الأكاسيا على فقدان دهون البطن:
دهون البطن غير صحية للغاية. في الواقع, فهى تعمل علي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والحالات الصحية الأخرى.
لحسن الحظ ، يمكن خسارة دهون البطن ، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول كميات أكبر من الألياف يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بدهون البطن.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
ولكن لماذا صمغ سوداني وليس شيئا أخر, خاصة أن الألياف متوفرة في العديد من الأغذية الأخري؟ والاجابة ببساطة أن الألياف التي تخفض من دهون البطن هي الألياف الذائبة علي وجه الخصوص.
لا تختلط الألياف غير القابلة للذوبان بالماء وتعمل في الغالب كعامل منتفخ للمساعدة في تكوين البراز وتمريره عبر الأمعاء. هذا يمكن أن يساعد في علاج الإمساك.
تمتزج الألياف القابلة للذوبان ، مثل بيتا جلوكان والجلوكومانان ، مع الماء لتكوين مادة لزجة تشبه الهلام تعمل على إبطاء سرعة إفراز المعدة للطعام المهضوم في الأمعاء.
يمكن أن يساعدك تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان أيضًا على فقدان دهون البطن ومنع زيادة دهون البطن. ربطت إحدى الدراسات زيادة قدرها 10 جرام في تناول الألياف القابلة للذوبان يوميًا مع انخفاض خطر اكتساب دهون البطن بنسبة 3.7٪ .
تشجع الألياف القابلة للذوبان على تنوع البكتيريا المعوية ، والتي ترتبط بدهون البطن وعلي الأقل هناك أكثر من 100 تريليون بكتيريا مفيدة تعيش في أمعائك السفلية.
على عكس البكتيريا الأخرى ، هذه البكتيريا غير ضارة ولها علاقة متبادلة المنفعة مع البشر.
وعلى الرغم من عدم وضوح السبب ، تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الألياف القابلة للذوبان لديهم تنوع أكبر من البكتيريا ونتائج صحية أفضل.
علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لديهم تنوع أكبر من بكتيريا الأمعاء لديهم مخاطر أقل من الدهون في البطن.
بمجرد الوصول إلى هناك ، تستطيع إنزيمات معينة في بكتيريا الأمعاء هضم الألياف القابلة للذوبان. هذه طريقة مهمة تعزز بها بكتيريا الأمعاء الصحة المثلى. وفي الوقت نفسه ، تعمل الألياف القابلة للذوبان كبريبايوتك ، حيث تزود البكتيريا بالعناصر الغذائية.
تسمى عملية هضم وتفتيت الألياف القابلة للذوبان بالتخمير. ينتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة ، وهي نوع من الدهون يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.
وبالنظر إلى أن الألياف القابلة للذوبان هي مثبط طبيعي قوي للشهية ، فيمكن أن تساعدك على القيام بذلك.
وجدت بعض الدراسات أن تناول الألياف القابلة للذوبان يقلل من مستويات هرمونات الجوع التي ينتجها الجسم ، بما في ذلك الجريلين.
أظهر آخرون أن الألياف القابلة للذوبان الموجودة بالصمغ السوداني تزيد من إنتاج الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع ، مثل كوليسيستوكينين ، GLP-1 والببتيد YY.
أكاسيا سنغال على وجه الخصوص وهو ما يسمي بالصمغ الهشاب يحتوي علي عناصر مهمة تساعد في زيادة حرق الدهون وخاصة دهون البطن.
صمغ سوداني: كيف يساعد الصمغ العربي في محاربة دهون البطن
- تعزيز الشعور بالشبع:
- يحتوي الصمغ العربي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان (حوالي 85% من تركيبته).
- عند تناوله، تمتص هذه الألياف الماء وتتحول إلى مادة هلامية في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
- يساعد هذا الشعور بالشبع على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية اليومية.
- تنظيم مستويات السكر في الدم:
- يبطئ الصمغ العربي عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها في الأمعاء.
- يساعد هذا التأثير على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ بعد الوجبات.
- يقلل من إفراز الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.
- تحسين صحة الأمعاء:
- يعمل الصمغ العربي كغذاء للبكتيريا النافعة في القولون (البروبيوتيك).
- يساعد على تحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء، مما قد يؤثر إيجابيًا على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- زيادة معدل حرق الدهون:
- قد يساعد الصمغ العربي في تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
- يساهم في تحسين كفاءة الجسم في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن.
- تقليل الالتهابات:
- يمتلك الصمغ العربي خصائص مضادة للالتهابات.
- الالتهابات المزمنة في الجسم قد تكون مرتبطة بزيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
- بتقليل الالتهابات، قد يساعد الصمغ العربي في تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
فوائد إضافية للصمغ العربي تساعد في تحسين الصحة العامة وإنقاص الوزن
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
- يساعد الصمغ العربي في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
- قد يساهم في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين صحة الكبد:
- يساعد في تقليل دهون الكبد.
- يدعم وظائف الكبد في إزالة السموم من الجسم.
- تعزيز جهاز المناعة:
- يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤثر إيجابيًا على المناعة.
- يحسن امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
- تحسين صحة الكلى:
- يساهم في تخفيض مستويات الكرياتينين واليوريا في الدم.
- قد يساعد في الوقاية من تكون الحصوات الكلوية.
- دعم صحة الجهاز الهضمي:
- يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يساعد في علاج الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
صمغ سوداني: ملاحظات هامة عند استخدام الصمغ العربي لإنقاص الوزن
- استشارة الطبيب:
- من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام الصمغ العربي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية بانتظام.
- جودة المنتج:
- احرص على شراء الصمغ العربي الهشاب من مصادر موثوقة لضمان الجودة والفعالية.
- التفاعلات الدوائية:
- قد يؤثر الصمغ العربي على امتصاص بعض الأدوية، لذا يجب مراعاة وجود فاصل زمني بين تناول الصمغ والأدوية الأخرى.
- الآثار الجانبية المحتملة:
- رغم أن الصمغ العربي آمن بشكل عام، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل الانتفاخ أو الغازات في بداية الاستخدام.
- التوقعات الواقعية:
- تذكر أن الصمغ العربي هو أداة مساعدة في إنقاص الوزن وليس حلاً سحريًا. يجب دمجه مع نمط حياة صحي للحصول على أفضل النتائج
صمغ سوداني: أنواع الصمغ العربي
يوجد نوعان رئيسيان من الصمغ العربي:
- الصمغ العربي الهشاب: يستخرج من شجرة الأكاسيا سينيغال ويتميز بجودته العالية وخصائصه العلاجية المتميزة.
- الصمغ العربي الطلح: يستخرج من شجرة الأكاسيا سيال ويستخدم غالبًا في الصناعات الغذائية والتقنية.
من المهم التنويه أن صمغ اللبان، الذي يخلط أحيانًا مع الصمغ العربي، هو في الواقع مادة مختلفة تستخرج من شجرة البوسويليا وليس من الأكاسيا.
• التركيب الكيميائي للصمغ العربي:
يتكون الصمغ العربي بشكل أساسي من:
- كربوهيدرات معقدة (حوالي 85%)
- بروتينات (2-3%)
- أملاح معدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
هذا التركيب الفريد يمنح الصمغ العربي خصائصه المميزة كعامل استحلاب ومثبت طبيعي.
صمغ سوداني: الفوائد الصحية للصمغ العربي
يعتبر الصمغ العربي، وخاصة نوع الهشاب، بمثابة “صيدلية كاملة” نظرًا لفوائده الصحية المتعددة:
- دعم صحة الجهاز الهضمي:
- يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في القولون، مما يعزز التوازن الميكروبي.
- يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي والإمساك.
- المساعدة في إنقاص الوزن:
- يزيد الشعور بالشبع ويقلل من امتصاص الكربوهيدرات.
- يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين صحة الكلى والكبد:
- يساهم في تخفيض مستويات الكرياتينين واليوريا في الدم.
- يساعد في سحب السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد.
- دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
- يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- قد يساهم في تنظيم ضغط الدم.
- تعزيز جهاز المناعة:
- يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤثر إيجابيًا على المناعة.
- يحسن امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
صمغ سوداني: الاستخدامات الصناعية للصمغ العربي
- في صناعة الأغذية:
يستخدم الصمغ العربي كعامل استحلاب ومثبت طبيعي في العديد من المنتجات الغذائية. فهو يساعد في:
- تحسين القوام والملمس في المشروبات والحلويات.
- زيادة مدة صلاحية المنتجات الغذائية.
- تثبيت النكهات والألوان في المنتجات المصنعة.
يعتبر الصمغ العربي آمنًا للاستهلاك ومعترفًا به كمادة مضافة آمنة من قبل منظمة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA).
- في صناعة الأدوية ومستحضرات التجميل:
يدخل الصمغ العربي في تركيب العديد من المنتجات الصيدلانية ومستحضرات التجميل، حيث يستخدم كـ:
- عامل رابط في صناعة الأقراص الدوائية.
- مكون في الكريمات والمستحلبات الجلدية.
- مثبت في مستحضرات العناية بالشعر والبشرة.
- في الصناعات التقنية:
يستخدم الصمغ العربي أيضًا في مجالات صناعية متنوعة مثل:
- صناعة الأحبار والدهانات كعامل تثبيت.
- في صناعة النسيج لتحسين ثبات الألوان.
- في صناعة الورق لتحسين جودة الطباعة.
صمغ سوداني: طرق استخدام الصمغ العربي للاستفادة الصحية
- للتخسيس وتحسين الصحة العامة:
- إذابة ملعقة كبيرة إلى ملعقة ونصف من مسحوق الصمغ العربي الهشاب في كوب ماء فاتر.
- تناول المحلول قبل الوجبات الرئيسية بثلاثين دقيقة، ثلاث مرات يوميًا.
- الجرعة اليومية الموصى بها تتراوح بين 40-50 جرامًا.
- لدعم صحة الكلى:
- في حالات القصور الكلوي المستقر: تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا (30-40 جرام يوميًا).
- في الحالات الحرجة: إذابة ملعقة ونصف كبيرة في كوب ماء فاتر، وتناولها قبل الأكل بنصف ساعة، ثلاث مرات يوميًا (50-60 جرام يوميًا).
- لعلاج مشاكل القولون وجرثومة المعدة:
- إذابة ملعقة كبيرة في كوب ماء فاتر.
- تناول المحلول قبل الأكل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام علاجي باستخدام الصمغ العربي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية بانتظام
واقرأ:
فوائد الصمغ العربي للدوره الشهريه وألم الدورة بالتفصيل
الصمغ العربي وفوائده للتخسيس وعلاج الكلي وصحة الجسم العامة
اسماء اخرى للصمغ العربي, وما هي أنواعه وكيفية استخلاصه من الأشجار
3 تعليقات