Table of Contents
الصمغ العربي للتخسيس وفقد الوزن له فوائد عديدة, وفي هذا المقال سنشرح جميع الفوائد وسنوضح ديناميكية التخسيس بالصمغ العربي, وماذا قالت الدراسات العلمية عن التخسيس بالصمغ العربي.
الصمغ العربي للتخسيس
الصمغ العربي للتخسيس فائدته عظيمة, فهو لا يساعد فقط في التخسيس, بل أنه يحتوي علي عناصر هامة تساعد في نجاح أي برنامج رجيم, ولا تحتاج معه للجوع الشديد, حيث أنه يساعد في نزول الوزن من جهة وزيادة معدل الحرق من جهة أخري.
أكدت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يحتاجون إلي حرق الدهون أكثر من احتاجهم للرجيم وتقليل الطعام.
حيث أن هناك الكثيرين يقومون بتطبيق العديد من أنواع الرجيم ولكن معدل نزول الوزن يكون بطئ جدا بسبب عدم الاهتمام بزيادة معدل الحرق.
والصمغ العربي يحقق الأمرين معا, فهو يقلل الامتصاص ويشعر الشخص بالشبع لاحتواؤه علي الالياف, وفي نفس الوقت فهو يسرع من سرعة حرق الدهون.
الصمغ العربي للتخسيس: أي نوع من الصمغ العربي هو الأنسب لإنقاص الوزن؟
قبل الحديث عن الجرعات وطرق الاستخدام، من الضروري التمييز بين أنواع الصمغ المتاحة. هناك معلومة شائعة خاطئة بأن أنواعه ثلاثة، ولكن في الحقيقة، الصمغ العربي نوعان رئيسيان فقط: الهشاب والطلح.
صمغ اللبان، الذي يخلط البعض بينه وبين الصمغ العربي، يُستخرج من شجرة مختلفة تماماً (شجرة البوسويليا) وله خصائص مختلفة. النوع الذي يحمل الفوائد الصحية والعلاجية التي نتحدث عنها، خاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن ودعم الصحة العامة، هو الصمغ العربي الهشاب (المستخرج من شجرة أكاسيا السنغال). أما صمغ الطلح فيستخدم بشكل أكبر في الصناعات الغذائية ولا يمتلك نفس التركيز من الخصائص العلاجية.
الصمغ العربي للتخسيس: الآلية العلمية… كيف يساعد هذا الصمغ في خسارة الوزن؟
يكمن السر الأكبر في تركيبته الفريدة، حيث أن حوالي 85% من مكوناته عبارة عن ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء. هذه الألياف هي المحرك الأساسي لفوائده في رحلة إنقاص الوزن عبر عدة طرق متكاملة:
- تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء: عند إذابة مسحوق الصمغ في الماء وتناوله، تتمدد هذه الألياف في المعدة مكونةً مادة شبيهة بالهلام (جل). هذا الهلام يملأ حيزاً من المعدة، مما يرسل إشارات الشبع إلى الدماغ بشكل أسرع ويقلل من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبات.
- تقليل امتصاص السعرات الحرارية: تعمل هذه الألياف على إبطاء عملية الهضم وتفريغ المعدة. نتيجة لذلك، يقل معدل امتصاص الجسم للكربوهيدرات والدهون من الطعام الذي تتناوله لاحقاً، مما يساهم في خفض مجمل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- غذاء للبكتيريا النافعة (بريبيوتيك): يعتبر صمغ الهشاب من أفضل الأغذية للبكتيريا الصديقة في القولون. ازدهار هذه البكتيريا يحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويعزز عملية الأيض (حرق الدهون)، ويقلل من الالتهابات الجهازية التي ترتبط غالباً بزيادة الوزن والسمنة.
الصمغ العربي للتخسيس: الجرعة والطريقة المثالية للاستخدام بهدف التخسيس
لتحقيق أقصى استفادة في رحلة إنقاص الوزن، الدقة في الجرعة والتوقيت أمران حاسمان. بناءً على المعلومات التي قدمتها، إليك الطريقة المفصلة:
- تحديد الجرعة: قم بإذابة مقدار ملعقة كبيرة إلى ملعقة ونصف من مسحوق الصمغ العربي الهشاب النقي.
- التحضير: أضف المسحوق إلى كوب من الماء الفاتر (وليس المغلي، للحفاظ على خصائصه). حركه جيداً حتى يذوب تماماً. قد يحتاج بضع دقائق ليذوب بالكامل.
- التوقيت: يجب تناول المشروب قبل كل وجبة رئيسية (فطور، غداء، عشاء) بنصف ساعة. هذا التوقيت هو مفتاح النجاح لأنه يضمن تحقيق الشعور بالشبع وتقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون من الوجبة القادمة.
- الكمية اليومية: بتكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً، ستكون الجرعة الإجمالية في اليوم ما بين 40 إلى 50 جراماً تقريباً، وهي الجرعة الموصى بها لتحقيق أهداف إنقاص الوزن.
الصمغ العربي للتخسيس: الصمغ ليس حلاً سحرياً… كيف تدمجه في نمط حياة صحي لنتائج مضاعفة؟
من المهم أن ندرك أن الاعتماد على الصمغ العربي وحده لن يحقق المعجزات. إنه أداة مساعدة قوية وفعالة، ولكن قوته الحقيقية تظهر عندما يتم دمجه ضمن منظومة متكاملة من العادات الصحية التي تدعم رحلة خسارة الوزن وتضمن استدامتها على المدى الطويل.
القسم الأول: أهمية النظام الغذائي المتوازن
لا يمكن لأي مكمل غذائي أن يعوض تأثير نظام غذائي سيء. عند استخدامك لمشروب الألياف قبل الوجبات، استغل فرصة شعورك بالشبع لتناول وجبات أصغر حجماً وأعلى قيمة غذائية. ركز على بناء طبقك بحيث يحتوي على مصدر بروتين نظيف (مثل الدجاج، السمك، أو البقوليات)، كمية وافرة من الخضروات الورقية والملونة، وحصة من الدهون الصحية (مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، أو المكسرات). هذا المزيج يضمن حصول جسمك على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية التي تزيد من الالتهابات وتعيق تقدمك.
القسم الثاني: دور النشاط البدني والترطيب
النشاط البدني هو الشريك المثالي للصمغ العربي. بينما يعمل الصمغ على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، تعمل التمارين الرياضية على زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. حاول أن تدمج بين التمارين الهوائية (الكارديو) مثل المشي السريع أو الجري لحرق الدهون، وتمارين القوة (المقاومة) لبناء العضلات التي ترفع من معدل الأيض الأساسي. بالإضافة إلى ذلك، بما أنك تتناول كمية عالية من الألياف، فإن شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم (لا يقل عن 2-3 لتر) يصبح أمراً ضرورياً لتجنب أي مشاكل هضمية مثل الإمساك، وللمساعدة في عملية طرد السموم من الجسم.
الصمغ العربي للتخسيس: نظرة أعمق على صحة القولون… كيف يعيد هذا الصمغ تشكيل صحتك من الداخل؟
الفائدة الأكثر عمقاً وتأثيراً للصمغ العربي الهشاب، والتي ترتبط بشكل غير مباشر بإنقاص الوزن، هي قدرته الفائقة على العمل كـ “بريبيوتيك” (Prebiotic) فعال، فهو يعتبر أفضل غذاء للبكتيريا النافعة التي تسكن في أمعائك، والمعروفة باسم الميكروبيوم المعوي.
القسم الأول: ما هو الميكروبيوم المعوي ولماذا هو مهم؟
يحتوي القولون على تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات. هذا المجتمع البيئي المعقد يلعب دوراً حيوياً في صحتك يتجاوز مجرد عملية الهضم. توازن هذا المجتمع، بحيث يفوق عدد البكتيريا النافعة عدد البكتيريا الضارة، هو أمر حاسم لتقوية جهاز المناعة، وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام، وتنظيم الحالة المزاجية عبر محور “الأمعاء-الدماغ”، وحتى التحكم في الوزن. اختلال هذا التوازن يمكن أن يؤدي إلى التهابات مزمنة، ضعف المناعة، ومشاكل في الأيض.
القسم الثاني: الصمغ العربي كوقود للبكتيريا النافعة
الألياف القابلة للذوبان الموجودة بنسبة 85% في صمغ الهشاب لا يستطيع الجسم البشري هضمها في المعدة أو الأمعاء الدقيقة. وبدلاً من ذلك، تصل هذه الألياف سليمة إلى القولون، حيث تصبح الوليمة المثالية لسلالات البكتيريا النافعة مثل “البيفيدوباكتيريا” و”اللاكتوباسيلس”. عند تغذي هذه البكتيريا على تلك الألياف، فإنها تتكاثر وتنتج مركبات مفيدة تسمى “الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة” (SCFAs)، مثل البيوتيرات، والتي تعتبر مصدراً رئيسياً للطاقة لخلايا القولون، وتقلل من الالتهابات، وتعزز صحة الحاجز المعوي لمنع تسرب السموم إلى مجرى الدم. هذا التأثير يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل مباشر.
الصمغ العربي للتخسيس: اعتبارات هامة ومحاذير الاستخدام… هل هو آمن للجميع؟
على الرغم من أن صمغ الهشاب يعتبر آمناً بشكل عام لمعظم الناس عند تناوله بالجرعات الموصى بها، إلا أن هناك بعض الاعتبارات والآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل البدء في استخدامه، خاصة بالجرعات العالية المستخدمة للتخسيس.
القسم الأول: الآثار الجانبية الأولية وكيفية التعامل معها
عند البدء في تناول كمية كبيرة من الألياف بشكل مفاجئ، قد يواجه بعض الأشخاص أعراضاً هضمية مؤقتة. تشمل هذه الأعراض الشعور بالانتفاخ، وزيادة الغازات، أو ليونة البراز في الأيام القليلة الأولى. هذا رد فعل طبيعي حيث يتكيف جهازك الهضمي مع الحمل الجديد من الألياف. لتجنب هذه الأعراض أو تقليلها، يُنصح بالبدء بجرعة أصغر (نصف ملعقة كبيرة مرة واحدة يومياً) ثم زيادتها تدريجياً على مدار أسبوع حتى تصل إلى الجرعة الكاملة الموصى بها (ملعقة ونصف ثلاث مرات يومياً).
القسم الثاني: من يجب عليه توخي الحذر؟
هناك فئات معينة يجب عليها استشارة الطبيب قبل استخدام هذا المكمل. النساء الحوامل والمرضعات يجب عليهن تجنب تناوله لعدم وجود دراسات كافية حول أمانه لهذه الفئات. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي يجب أن يتحدثوا إلى طبيبهم أولاً. كذلك، بما أن الصمغ قد يؤثر على امتصاص بعض الأدوية، فمن الأفضل تناوله بفارق زمني لا يقل عن ساعتين عن أي دواء آخر تتناوله، خاصة المضادات الحيوية.
الصمغ العربي للتخسيس: ديناميكية فقد الوزن بالصمغ العربي
فقد الوزن لا يحدث إلا إذا كانت الطاقة المستهلكة أكثر من الطاقة التى تدخل للجسم عن طريق الطعام, حيث أنه عندما يستهلك الجسم كمية طاقة أكثر مما يتناولها في طعامه فإن خلايا الجسم تعتمد على الطاقة المخزونة فيها ، مثل الكربوهيدرات والدهون لاستخراج الطاقة المخزونة فيها.
وأول مصدر يعتمد عليه الجسم هي مادة جليكوجين التي هي كربوهيدرت معقدة وهي تكون مخزونة في العضلات وبعض منها يكون مخزونًا في الكبد وجزء آخر موزع في الجسم, ونسبة كمية الجليكوجين المخزونة في العضلات الرئيسية وفي الكبد تشكل نحو 65% من كمية الجليكوجين المخزونة في الجسم كله.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
والمخزون في الجسم كله من الجليكوجين يمكن أن ينتج طاقة في الجسم تقدر بنحو 2000 سعرة كبيرة . هذه الكمية من الجليكوجين المخزونة تأتي من الغذاء الذي يتناوله الإنسان زيادة عن حاجته بالأخص عن طريق الكربوهيدرات.
وبعدما ينتهي الجسم من تحليل الجلايكوجين ويستهلكه ، يبدأ في تحليل الدهون المخزنة ويستخرج منها طاقته. خلال تلك العملية تتحلل الدهون الموجودة في الخلايا الدهنية إلى جليسرول و أحماض دهنية ، ومنها ينتج الجسم طاقته.
مما سبق نستنتج أن عملية التخسيس تحدث عندما يبدأ الجسم فى استهلاك الدهون المخزنة, والجسم لا يذهب الى حرق الدهون إلا عندما يقوم أولا باستهلاك الجليكوجين المخزن.
ولا تحدث هذه الخطوة إلا عندما تكون كمية الجليكوجين المخزنة قليلة, ويحدث ذلك إما بتقليل كمية الدهون والنشويات والسكريات فى الطعام أو بتقليل إمتصاصهما من الطعام فلا يدخل منه الى الدم إلا القليل.
وهنا يأتى دور الصمغ العربى فهو عندما نتناوله قبل الطعام فهو سيقوم بتقليل امتصاص الدهون والنشويات والسكريات من الطعام وبالتالى فالكمية التى ستدخل الدم منها ستكون قليلة وبالتالى وبذلك ستنخفض كمية الجليكوجين المخزنة.
فعندما يحتاج الجسم الى الطاقة ولم يجد ما يكفيه فى الجليكوجين المخزن فإنه سيتحول تلقائيا إلى الدهون المخزنة ويقوم بحرقها وتحويلها لطاقة.
الأمر الأخر المهم هو أن الصمغ العربى يحتوى على أكثر من 85 % من مكوناته على ألياف ذائبة وإذا تم تناوله قبل الطعام فإنه سيملأ المعدة ويشعرك بالشبع وسيساعدك على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام, أى سيساعدك على التخسيس دون معاناة مشاكل الجوع القارص.
الفائدة الأخرى المهمة جدا فى التخسيس بالصمغ العربى هو تفادى مشكلة سوء التغذية والإعياء الناتج عن نقص العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم.
بل بالعكس من ذلك تماما فإن الصمغ العربى يساعدك على التخسيس وأيضا يمدك بكافة العناصر الغذائية المهمة فى نفس الوقت.
وجميعنا يعرف أن الصمغ العربى يعتبر مكمل غذائى جيد حيث أنه يحتوى على كميات مناسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم ومعادن وفيتامينات أخرى كثيرة تحميك من سوء التغذية.
أى أن الصمغ العربى ضرورى أن يتناوله كل من يهتم بالتخسيس حتى أنه سيكون مفيدا جدا بجانب برامج وأدوات أخرى للتخسيس.
الصمغ العربي للتخسيس: دراسات علمية تثبت فاعلية الصمغ العربي في التخسيس
وفقا لمكتبة الطب الأمريكية فقد أظهرت دراسة تم إجرؤاها على مجموعة من النساء الأصحاء حول تأثيرات الصمغ العربي على مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.
وأظهر الصمغ العربي فاعليته في خفض مؤشر كتلة الجسم والوزن الكلي، وكذلك خفض نسبة الدهون في الجسم، وخلصت الدراسة أنه يمكن استخدام الصمغ العربي لعلاج السمنة.
الصمغ العربي للتخسيس: نصيحة مهمة لمن يرغب في فقد الوزن
ولابد أن نقوم بتقديم نصيحة مهمة لمن يريد خفض الوزن والتخسيس, أولا عليه بتقسيم احتياجاته من الطعام يوميا على أكثر عدد ممكن من الوجبات يوميا فلو كان يتناول وجبتين يوميا فعليه تقسيم نفس كمية الطعام على ثلاث وجبات, وإذا كان يتناول ثلاث وجبات فعليه تناول أربعة وجبات,
وبذلك فهو سيقوم بتقليل كمية الطعام فى كل وجبة وبذلك أيضا سيتفادى وجود سعرات حرارية زائدة عن حاجته فى كل وجبة, كما يجب عليه أن يقوم بعمل تمارين رياضية كالجرى أو المشى أو حتى بعض التمارين وهو جالس.
للمزيد:
سعر الصمغ العربي للتخسيس والتنحيف وما هو السعر العالمي
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
