كيف انقص من وزني 5 كيلو في اسبوع ؟ إجابة هذا السؤال هو محور حديثنا في هذا المقال وسواء كانت لديكِ مناسبة قادمة، أو كنتِ تريدين إجابةً عن ذلك السؤال فيجب أن تعرفي بأن خسارة 5 كيلو غرام في أسبوع هو هدف يحتاج إلى جهد كبير حيث ستتمكنين من تحقيق هدفك عبر اتباع النظام الغذائي الصحيح، واتباع التمارين الرياضية.
ولكن ضعي في اعتبارك أن فقدان الوزن ببطء سيجعل من السهل المحافظة على الوزن في المدى الطويل.
كيف انقص من وزني 5 كيلو في اسبوع
إلى من يبحث عن كيف انقص من وزني 5 كيلو في أسبوع لا بد من أن تتبع هذه التعليمات بشكل دقيق كي تتخلص من الكيلو جرامات الزائدة في جسمك.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
قلل من تناول الكربوهيدرات
أظهرت الدراسات أن إحدى أسرع الطرق لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
حيث يجب عليك تقليل الأطعمة الفنية بالكربوهيدرات إذا كنت تريد أن تقترب من خسارة 5 كيلو خلال أسبوع.
توجد الكربوهيدرات في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن قلل من تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منها مثل الخبز، والمعجنات، والأرز، والمعكرونة، والحبوب الأخرى الغنية بالكربوهيدرات.
تحتوي منتجات الألبان، والخضروات النشوية والفاكهة أيضاً على الكربوهيدرات، لهذا يجب عليك أن تقلل من تناول هذه الأطعمة وتحاول إبعادها من نظامك الغذائي.
تناول البروتينات الخالية من الدهون
ركز على استهلاك كميات كافية من البروتينات الخالية من الدهون، فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل، مما يساعد في فقدان الوزن بسرعة.
تناول الدجاج منزوع الجلد، والبيض، واللحم البقري الخالي من الدهون والمأكولات البحرية، والبقوليات.
ستساعد البروتينات على دعم فقدان الوزن من خلال إبقائك تشعر بالشبع لفترة أطول.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
املأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية
ستوفر الخضروات غير النشوية العديد من العناصر الغذائية الحيوية، وهي تساعد على انخفاض السعرات الحرارية، مع المحافظة على استقرار نسبة السكر في الدم.
حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضار الغير نشوية، أو تناول كوب أو كوبين من الخضار الورقية.
اشرب كمية كافية من السوائل
بغض النظر إن كنت تحاول إنقاص وزنك أم لا فمن المنهم شرب كمية كافية من السوائل، فإن شرب كمية كافية من الماء يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.
حيث يوصي الخبراء بضرورة تناول 2 ليتر ماء يومياً أي ما يعادل 13 كوباً يومياً.
قلل من تناول المشروبات المنبهة
يساعدك تناول كميات صغيرة من الكافيين على إنقاص الوزن، لأنه يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، ويقلل من الشعور بالجوع.
ولكن يمكن أن يسبب الإكثار من المشروبات المنبهة التوتر والجفاف وأنت بغنى عن هذه الأعراض.
عندما تشرب الشاي أو القهوة لا تضيف أي محليات أو سكر.
كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
لا تذهب إلى النوم بعد الطعام مباشرةً
ضع في اعتبارك انهاء وجباتك اليومية قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، حيث قد يساعدك الامتناع عن تناول الطعام ليلاً على تقليل السعرات الحرارية، بالأخص إذا كنت تميل إلى تناول الكثير من الوجبات الخفيفة في الليل.
مارس التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية وسيلةً ضرورية لتعزيز فقدان الوزن حيث تساعد التمارين على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن بسرعة.
تناول مشروب الصمغ العربي الهشاب
من المهم تناول كوب من مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس لأهميته الكبيرة في التخلص من الدهون ووجوده مهم مع أي نوع رجيم. ونتائجه رائعة جدا في التخلص من الدهون.
وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:
كانت تلك هي التوصيات الهامة لتحقيق إجابة واضحة وملموسة لسؤال: كيف انقص من وزني 5 كيلو في اسبوع
