نظام غذائي ١٢٠٠ سعره حراريه مع توضيح جميع وجبات هذا النظام
نظام غذائي ١٢٠٠ سعره حراريه هو نظام يتبعه الكثيرين لتعزيز فقدان الدهون، والوصول للوزن المثالي في أسرع وقت ممكن، حيث يصف العديد من مقدمي الرعاية الصحية بما في ذلك الأطباء وأخصائيي التغذية الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية كونها استراتيجيات جيدة لفقدان الوزن.
نظام غذائي ١٢٠٠ سعره حراريه
يعد نظام غذائي 1200 سعره حرارية طريقةً لتناول الطعام مع وضع حد لعدد السعرات الحراية التي يتم تناولها يومياً إلى 1200 سعرة حرارية، ويعتبر هذا النظام الغذائي نظاماً منخفض السعرات الحرارية لأنه يوفر سعرات أقل بكثير مما يحتاجه معظم البالغين للحفاظ على وزنهم.
يصنف بعض الباحثين الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على أنها أنماط غذائية توفر ما بين 800 إلى 1200 سعرة حرارية يومياً.
عادة ما يتم اتباع مثل هذه الحميات لفترات قصيرة من أسابيع إلى شهور لتعزيز فقدان الوزن بسرعة.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
هل يمكن أن يساعدك نظام 1200 سعرة حرارية في إنقاص الوزن؟
أظهرت العديد من الدراسات أن تخفيض السعرات الحرارية في النظام الغذائي المتبع إلى 1200 سعرة حرارية فقط يمكن أن يساهم في فقدان الوزن.
كما أظهرت دراسة أُجريت على 2093 شخصاً يعانون من السمنة أن اتباع نظام غذائي 1200 سعره حراريه أدى إلى فقدان نسبة من دهون الجسم بمعدل 4.7 % خلال عام واحد.
وجبات رجيم 1200 سعره حراريه
إن الأشخاص الذي يريدون اتباع نظام غذائي 1200 سعره حرارية يجب أن تحتوي وجباتهم على البروتينات الخالة من الدهون والتي تؤمن لهم المواد المغذية مع قلة في السعرات الحرارية، وابتعادهم عن الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض التي تزيد من السعرات الحرارية ولا تحتوي على مواد مغذية.
سنذكر لكم بعض الأفكار المتعلقة بالوجبات والغداء عند اتباع رجيم السعرات الحرارية 1200 والتي تشمل.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
وجبة الإفطار
هذه بعض الأمثلة لوجبة الإفطار:
- نصف كوب من حبوب القمح المبشورة مع كوب من الحليب.
- التوت الأزرق مع زبادي قليل الدسم.
- عصير التوت والموز.
- بيض مسلوق جيداً.
- شريحة توست كامل الحبوب مع زبدة الفول السوداني.
- كوب من جبنة قريش خالية من الدهون مع أناناس أو فراولة.
- كوب من دقيق الشوفات مع الموز، أو التوت.
- نصف ثمرة أفوكادو مع كوب جبنة قريش خالية من الدهون.
كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
الغداء
- عبة تونة مع عصير الليمون، أو الفلفل.
- سلطة الجرجير مع الجوز، وعصير الليمون، وصلصة الخل، ورشة خفيفة من جبنة البارميزان، والجوز، والتوت البري.
- كوب من الزبادي مع العسل والتوت واللوز.
- كعكة كاملة الحبوب وعليها زبدة اللوز.
- ثمرة أفوكادو م ع السالسا.
- ساندويش لحم بقر مشوي، مع ما يونيز قليل السعرات، وطماطم، وخس مع خبر القمح الكامل.
مدة استخدام الصمغ العربي للتخسيس وتأثير الصمغ في فقد الوزن
العشاء
- العشاء في دايت 1200 سعره حرارية قد يتألف من أي من هذه الأمثلة:
- 2 أونصة 56.7 جرام من السلمون المطبوخ بالزيت النباتي مع عصير الليمون، أو الفلفل.
- توست الأفوكادو على خبز القمح الكامل بجانب الفاصولياء الخضراء.
- البطاطس الحلوة مع السمن النباتي مع ربع أوقية دجاج مشوي.
- نصف كوب من الأرز البني مع كوب من الخضار المطهو على البخار والجبن منخفض الدسم.
- كوب واحد باستا من القمح الكامل مع صلصة مارينارا و فول الصويا أو ثلاث كرات لحم ديك رومي.
ومن المهم مع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن تناول كوب من مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس لأهميته الكبيرة في التخلص من الدهون ووجوده مهم مع أي نوع رجيم وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:
ونتمني أن نكون قد قدمنا نظام غذائي ١٢٠٠ سعره حراريه بشكل كاف.