رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع أثار ضجة كبيرة وواسعة, وذلك كونه أحد أهم أنظمة الريجيم الفعالة التي أحدثت تأثير سريع، وكبير، وملموس، حيث فقدت الكثير من النساء نسبة كبيرة من أوزانهم بعد اتباع هذا الرجيم بدقة.
رجيم رضوى الشربيني الخمس أسابيع
ينقسم رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع إلى فترات تصل إلى 5 أسابيع، وكل فترة لها نوعية معينة من وجبات الفطور، والغداء، والعشاء، والآن سنبدأ بالأسبوع الأول، بعد أن نتعرف على المأكولات التي يُمنع تناولها خلال فترة الريجيم، والأطعمة المسموح بها.
كيفية الحصول علي الصمغ العربي الهشاب الأصلي ( شركة النصر) بأفضل سعر إضغط هنا
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني
وجبة الإفطار
يجب أن تتضمن وجبة الإفطار 4 ملاعق فول دون أن يكون فيه زيت، أو سمن.
أو بيضة مسلوقة، أومليت، وملعقة زيت.
أو جبن ذو ملح خفيف مع سلطة، أو 2 شريحة شيدر.
ويجب أن تتضمن أيضاً نصف رغيف خبز بلدي، وشاي باللبن، أو نسكافيه.
وجبة الغداء
يجب أن تجتوي وجبة الغداء على نشويات، ولحوم، وخضار.
- النشويات تتضمن (نصف رغيف، أو 3 ملاعق رز، أو 9 ملاعق رز مسلوق، أو 3 ملاعق مكرونة، أو 9 ملاعق معكرونة مسلوقة).
- اللحوم تتضمن (نصف فروجة مشوية، أو مسلوقة، أو شريحتي لحم مشوي، أو مسلوق، أو 3 أسماك مشوية، أو بيضتين مسلوقتين، أو جبن ذو ملح خفيف.
- تناول الخضار كسلطة بدون إضافة أي زيت، مع ثمرة فاكهة.
تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
وجبة العشاء
على العشاء يتم تناول رغيب خبز بلدي، مع جبن ذو ملح خفيف، مع سلطة أو 3 حبات فاكهة متنوعة، أو 2 زبادي لايت.
الأطعمة التي يمنع تناولها في رجيم رضوى الشربيني في الأسبوع الأول
- كافة أنواع الحلويات.
- الألبان، الفستق السوداني، المكسرات.
- المياه الغازية.
- البطاطا.
- لحم اللانشون، والبسطرمة، والجبنة الرومي، وجبنة نستو.
- البلح، التين، الشمام، العنب، المانجو، القصب.
- كل أنواع المخللات.
- اللوبياء، الفاصوليا البيضاء، العدس، الترمس.
- كلاوي، كبدة، كباب وكفتة، وقوانص.
تعليمات ضرورية يجب اتباعها
- يسمح بتناول ملعقتي سكر يومياً.
- ممارس التمارين الرياضية بإشراف مختص.
الأطعمة المسموح تناولها
- الخطار بكل أنواع بدون زيت، أو سمن.
- الخس.
- الخيار.
- الكوسا المسلوق.
- الجرجير.
- البقدونس.
- يمكن تناول حبتي توست بني بدلاً من نصف الرغيف البلدي.
- يفضل شرب كوب من الماء، أو عصير الجريب فروت صباحاً على الريق.
كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
توست بني عدد 2 مع شريحة جبنة شيدر، أو 2 توست بني مع 2 شريحة روست بيف، أو 2 توست بني مع 2 شريحة تيركي.
يسمح بشرب شاي باللبن، أو نسكافيه، أو 3 ملاعق كورن فليكس، مع كوب لبن، أو 6 شرائح بسكويت لايت مع الشاي باللبن، أو النسكافيه.
وجبة الغداء
مسموح أي نوع من اللحوم بأي كمية مع خضار وسلطة.
وجبة العشاء
زبادي لايت عدد 2، أو جبنة بطماطم، أو 3 ثمرات فاكهة مع شاي باللبن.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
3 حبات فاكهة من نفس النوع مع شاي باللبن.
وجبة الغداء
سمك مشوي، أو تونة، أو صدر فراخ مع خضار وسلطة.
وجبة العشاء
زبادي لايت عدد 2، أو جبنة بالطماطم، مع شاي باللبن.
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار
زبادي مع خيار أو جبنة بالطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة مع شاي باللبن.
وجبة الغداء
أي نوع من اللحوم مسموح به ولكن مع خضار وسلطة.
وجبة العشاء
زبادي مع خيار أو جبنة بالطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة مع شاي باللبن.
مدة استخدام الصمغ العربي للتخسيس وتأثير الصمغ في فقد الوزن
الأسبوع الخامس
ينقسم الأسبوع الخامس إلى أيام يجب اتباع التعليمات التالية في كل يوم على حدى.
اليوم الأول
الإفطار والعشاء يتم تناول أي كمية فاكهة من نوع واحد.
اليوم الثاني
على الإفطار والعشاء يسمح بتناول نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول.
اليوم الثالث
الإفطار والعشاء يمنع تناول الفاكهة تماماً، ويتم استبدالها ب 4 زبادي لايت، أو جبنة بملح خفيف.
باقي الأيام
يتم الاستمرار بكمية الإفطار والعشاء ذاتها، ويصبح الغداء عبارة عن أي نوع من اللحوم، وسلطة، وخضار بأي كمية.
وبهذا نكون قد وضحنا رجيم رضوى الشربيني الخمس اسابيع
